Home » لهذه الأسباب لا تتوقف عن تناول الحلويات
صحة و رشاقة

لهذه الأسباب لا تتوقف عن تناول الحلويات

جسد المرء بحاجة إلى عدد كبير من المكونات الغذائية. الكربوهيدرات الموجودة في المعجنات والبطاطس والحلويات هي واحدة من الضرورات الحياتية، وهي المسؤولة عن الشعور السريع بالحيويّة. إلا أن تناولها بكثرة قد يسبب الكثير من الأضرار الصحيّة. ولكن ما لا تعرفه عن هذه الأطعمة أنها تؤثر سلبًا على عمل الجسم، إذا تم التوقف عن تناولها بشكل مُفاجئ.
لهذه الاسباب لا تتوقف عن تناول الكربوهيدرات:

الحد من الإصابة بالسكري، تتحول الكربوهيدرات داخل الجسم إلى سكريات، وبالتالي فإن تناول كميات كبيرة منها يزيد من مصادر السكر الداخل للجسم، الأمر الذي يجعل البنكرياس يبذل مجهودًا أكبر لإنتاج الأنسولين اللازم لمعالجة تلك الكميات الكبيرة من السكر، وهو ما قد يؤدي إلى الإصابة بمرض السكر من النوع الثاني، وتعمل الأطعمة ذات الألياف على تقليل ارتفاع نسبة السكر في الدم، وبالتالي فلا توجد حاجة لإنتاج مزيد من الأنسولين.

تسارع معدل حرق الدهون، يسبب الامتناع عن الكربوهيدرات تقليل ما يحصل عليه الجسم من سعرات حرارية، ما يضطر الجسم في النهاية إلى الاعتماد على مخزون الجسم من الدهون وهو ما يسبب زيادة معدل الحرق، ويمكن تعزيز هذه الفائدة بممارسة التمارين الصباحية.

الحد من الإحساس بالجوع، الشعور بالشبع لا تسببه السعرات الحرارية بل الألياف والبروتينات والدهون الصحية، لذلك فإن تناول الكربوهيدرات وحدها لن يغني من جوع، إذ ان تناولها سيجعل الجسم يبحث عن المزيد منها، ما يعني استمرار دخول كميات كبيرة من السعرات الحرارية للجسم من دون الشعور بالشبع، لذا ينصح ببداية اليوم بتناول البروتينات مثل الزبادي والبيض والخضروات، لتقليل شعور الجوع.

تقليل دهون البطن، عند استبدال الكربوهيدات بالألياف، سيلاحظ المرء اختفاء كمية كبيرة من الدهون من منطقة البطن ما سيسفر عن الوقاية من ميكروبات الأمعاء التي تتغذى على السكر، لذلك ينصح بتجنب دقيق القمح الأبيض واستبداله بالدقيق الكامل أو البقوليات.