يعاني الكثيرون عند القيام بممارسة الرياضة عند العودة اليها بعد فترة من آلام حادة تعرف بالتعضيل، ما يمنع البعض بالتوقف عن الرياضة لأنها تشكل له عائقا بالقيام بطريقة سهلة بالتمارين
وينصح خبراء الرياضة بتخفيف الحركة وخصوصاً بعد التمارين الرياضية، اذ تعتبر هذه الطريقة الأمثل لتفادي الأوجاع والآلام الناتجة عن الممارسة المفرطة للرياضة
وهناك خطوات أيضا يجب القيام بها لحل هذه المشكلة
التدليك السويدي: تقول خبيرة التدليك الأميركية ليز بولوكا، إن التدليك يعتبر مفيداً جداً للجسم، اذ يساهم باعادة ضخ الدم إلى العضلات والمناطق التي تعاني أوجاعاً
الماء الدافئ: يساهم في تليين العضلات وفي تخفيف الأوجاع الناتجة من التمارين الرياضية. ويعتبر الماء الدافئ والحرارة عموماً، علاجاً على المدى الطويل، خصوصاً أنه يساهم أيضاً في عملية إعادة بناء العضلات
البرودة: تساهم البرودة أيضاً في تخفيف الآلام. فيمكنك مثلاً وضع مكعبات ثلج على المناطق المتأثرة. ولكن المشكلة في هذا الحل تتمثل بأنه موقت، على عكس العلاجات الأخرى
عند القيام بهذه الخطوات سوف تعالج مشكلة التعضيل، ولكن اذا كانت هذه الآلام غير محتملة فمن الأفضل استشارة طبيب أو شراء ملين للعضلات
