هناك بعض العادات التي قد يقترفها البعض منا وتتسبب دون دراية بزيادة الوزن والاصابة ببعض الأمراض. ونبرز فيما يلي أهم تلك العادات التي يجب الاحتياط بشأنها:
– شرب المياه من زجاجات بلاستيكية : فرغم أنك قد تكون من النوع الذي يتهم بشرب الماء على الدوام، لكن الخطر يكمن في شرب الماء من زجاجات مصنوعة من البلاستيك، اذ ثبت أنها قد تؤثر سلباً على الخصوبة لدى كل من الرجال والسيدات.
– عدم تخصيص وقت للتخلص من الضغوط عقب انتهاء الأوقات المخصصة للعمل: خاصة في الأيام التي تشهد كثافة زائدة في الأعمال، اذ قد يتسبب ذلك في زيادة مستويات الكورتيزول، ما ينتج عنه ميل للنوم ومشكلات في المناعة وزيادة بالوزن.
– عدم الخلود إلى النوم بشكل مبكر: ثبت أن ذلك يؤدي مع مرور الوقت إلى زيادة الوزن، التوتر، الاكتئاب ومقاومة الأنسولين، ما قد يؤدي الى النوع الثاني من السكري.
– عدم تعويض القيود الغذائية التي يفرضها عليك النظام الغذائي الذي تسير عليه : وهو ما يجب الانتباه إليه، لأن الالتزام بحمية بعينها أمر من الممكن أن يعرض الأشخاص لنواقص غذائية خطيرة، أو قد يصابون بحالة من الملل وغيرها من المشكلات.
– تناول أطعمة محضرة في المنزل لكن بكميات أكبر من تلك التي تقدم في المطاعم: يجب فرض سيطرة على الكميات التي يتم تناولها منعا لزيادة الوزن أو غير ذلك.
– عدم اجراء اختبارات بشأن النواقص الغذائية : فعدم معرفة افتقار الجسم الى فيتامين د على سبيل المثال قد يؤدي الى الاصابة بالهشاشة، أمراض القلب وأنواع مختلفة من السرطان.
– عدم الاهتمام بتناول نوعية الدهون الصحية : خاصة وأن الكل يعرف أن تناول الدهون المتحولة أمر يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، زيادة الوزن والسكتات الدماغية.
– طلب نوعيات أطباق مميزة من المطاعم دون معرفة طريقة طهيها : فعادة ما يلجأ الطهاة لاضافة الملح والدهون للأطعمة بغية تحسين مذاقها، لكن تلك المكونات غير جيدة للصحة.
– تجاهل كميات الصوديوم التي يحصل عليها الجسم رغم الاهتمام بجرعة السعرات الحرارية : لذا يجب الانتباه للأطعمة المصنعة مثل الفطائر المجمدة، الخبز والجبن.
