مع مرور الاسبوع الأول على شهر رمضان المبارك، لا بد من انك بدأت تلاحظ تغييرًا في جسمك بفعل ساعات الصيام الطويلة المترافقة مع الحر الشديد في بعض المناطق. ولكي تستكمل شهر رمضان بطريقة صحيّة خالية من المشاكل الصحيّة المتعبة، لا بد من اتباع اعتماد نظام غذائي صحي أثناء الإفطار والسحور.
ممارسة الرياضة في شهر رمضان المبارك امر لا بد منه أيضًا، ذلك أن تناول أكثر من وجبة طعام في أوقات متأخرة من الليل، أمر قد يؤدي إلى تكدس الدهون في الجسم إذا لم يتخلص منها الإنسان بشكل مستمر. لذا لا بد من القيام ببعض التمارين الرياضية يوميًّا.
إن كنت تجد صعوبة في هذا الموضوع، نقدّم لك بعض النصائح الآتية لممارسة رياضة مثالية خلال شهر رمضان المبارك:
• إعتمد الرياضة الخفيفة، عند ممارسة الرياضة، لا بد من تكون خفيفة وليست ثقيلة على الجسم، أي كرياضة المشي، أو القفز على الحبل. فالرياضة الخفيفة لا تسبب ثقل في عمل المعدة التي تأخذ وقتًا في هضم الطعام
• المشي بعد ساعتين، إن كان خِيارك رياضة المشي، فالتوقيت المثالي يكون بعد ساعتين من الإفطار، حينها تكون المعدة قد أخذت قِسطًا من الراحة، ويفضل القيام بذلك في الحديقة العامة أو الطرقات الرئيسيّة
• قبل الغروب، إنه توقيت مثالي لمن لا يملك الوقت لممارسة الرياضة بعد الإفطار، فالغروب هو توقيت قريب من موعد الإفطار الامر الذي يجنّبك التعب
• إبتعد من الساعات المتأخرة، إسعَ دائمًا لان تقوم بالتمارين الرياضية بعد الإفطار بساعتين أو ثلاث كحد أقصى، ولكن لا تؤخرها كثيرًا حتى منتصف الليل ذلك انها تؤثر على صحة جسمك وبالتالي تمنعك من النوم بهدوء
• تجنّب الرياضة نهارًا، ممارسة الرياضة أثناء النهار أمر يسبب لك الكثير من المتاعب، ذلك ان ساعات الصيام طويلة، بالتالي ستضطر إلى إرهاق نفسك بشكل كبير، بحيث ستفقد الكثير من السوائل
