من منا لا يرغب في الحصول على جسم مثالي في وقت قصير؟! نسعى جميعًا لتحقيق ذلك، ولكننا نظل في دائرة النصائح من الجميع التي تكون غير مبنية على أساس يضع في الاعتبار قدراتك ومجهوداتك ووزنك وغيرها من الأمور.
لذلك سنقدم لك طريقة للحصول على النصائح المخصصة لك وفقًا لبياناتك الخاصة، والمقدمة من أعظم خبراء الأجسام المثالية لازار أنجيلوف.
من هو لازار أنجيلوف؟
هو مدرب كمال أجسام بلغاري محترف، بدأ مشواره في عالم كمال الأجسام منذ عامه الـ11، يبلغ من العمر الآن 33 عامًا، أي أن خبرته في مجال كمال الأجسام والجسم المثالي تخطت الـ22 عامًا.
كيفية الحصول على نصائح لازار للجسم المثالي بناءً على بياناتي الخاصة؟
أولاً عليك الانتقال إلى موقع لازار أنجيلوف الخاص من أجل الحصول على النصائح
ثانيًا قم باختيار تصنيف جنسك من كونك ذكرًا أو أنثى.
ثالثًا اختر نشاطك الجسدي أي مقدار التمارين الرياضية التي تقوم بها أسبوعيًّا من حيث التمرين مرة أسبوعيًّا أو مرتين أو ثلاثًا أو يوميًّا أو لا تتمرن من الأساس.
رابعًا يقدم لك الموقع أنواعًا من اللحوم المتنوعة التي يقدمها لك لتختار منها لضمها لنظامك الغذائي الذي سيقدمه لك.
خامسًا يكرر الأمر في أنواع مختلفة من الخضار والحبوب للاختيار من بينهم الأصناف التي ترغب فيها.
سادسًا بالإضافة إلى الأنواع المختلفة من الفاكهة إلي عليك لاختيار من بينها أو جميعها لإضافتها إلى النظام الغذائي الخاص بك.
جسمك ضخم؟ هكذا تستطيع حرق الدهون وبناء العضلات
سابعًا كما يقدم لك عددًا من المنتجات الأخرى المتنوعة.
كيف تجعل العضلات تتوهج في الصيف مثل الشمس؟!
ثامنًا من ثم عليك الاختيار من بين الاختيارات المتعددة حول كيف وأين تقضى معظم يومك سواء في البيت أو العمل أو سيرًا على الأقدام أو غيرها.
تاسعًا ثم عليك الاعتراف ببعض العادات السيئة التي تقوم بها خلال يومك والتي من الممكن أن تؤثر في هدفك.
عاشرًا اختيار عدد الوجبات التي تتناولها خلال اليوم.
حادي عشر قم بملء خانات القياسات الخاصة بك من حيث الطول والوزن وغيرها.
ومن بعدها سيكون نظامك الغذائي والنصائح الخاصة بك جاهزة.
