شهر رمضان المبارك بات على الابواب، وباتت التحضيرات معه جارية على قدمٍ وساق. الناس على اختلافهم يتحضّرون قبل بدء الشهر الكريم لتغييرات كُبرى في أجسادهم، وبالتالي تغييرات في نظام حياتهم.
فممارسة الرياضة خلال شهر رمضان، وفي ظل الصيام لساعات طويلة قد تبدو امرًا صعبًا للصائمين، ولكنها في الواقع ليست كذلك. بل لا بد للمرء أن يختار الطريقة الأمثل لممارسة الرياضة، وكذلك التوقيت المثالي. فمن المعروف أنه وخلال النهار لا يمكن للمرء ممارسة الرياضة بسبب الإرهاق، وفي الليل يبدو الوقت معدومًا.
إليك في الآتي باقة من النصائح التي تمكنك من ممارسة رياضة مثالية خلال شهر رمضان المبارك:
• إعتمد الرياضة الخفيفة، عند ممارسة الرياضة، لا بد من تكون تلك الخفيفة وليست الثقيلة على الجسم، أي كرياضة المشي، أو القفز على الحبل. ذلك ان الرياضة الخفيفة لا تسبب ثقلا في عمل المعدة التي تتطلّب وقتًا في هضم الطعام
• المشي بعد ساعتين، إن كان خيارك رياضة المشي، فالتوقيت المثالي يكون بعد ساعتين من الإفطار، حينها تكون المعدة قد أخذت قِسطًا من الراحة، و يفضل القيام بذلك في الحديقة العامة أو الطرقات الرئيسيّة
• قبل الغروب، إنه توقيت مثالي لمن لا يملك الوقت لممارسة الرياضة بعد الإفطار، فالغروب هو توقيت قريب من موعد الإفطار الامر الذي لا يجعلك تتعب كثيرًا
• لا تؤجلها إلى ساعات متأخرة، اسعَ دائمًا لان تقوم بالتمارين الرياضية بعد الإفطار بساعتين أو ثلاث كحد أقصى، ولكن لا تؤخرها كثيرًا حتى منتصف الليل ذلك انها تؤثر على صحة جسمك وبالتالي تمنعك من النوم بهدوء
• تجنّب الرياضة في النهار، ممارسة الرياضة أثناء النهار أمر يسبب لك الكثير من المتاعب، ذلك ان ساعات الصيام طويلة جدًا، بالتالي ستضطر إلى إرهاق نفسك بشكل كبير، حيث ستفقد الكثير من السوائل
