Home » تعرف على كمية المياة التى يحتاجها جسمك يوميًا
صحة و رشاقة

تعرف على كمية المياة التى يحتاجها جسمك يوميًا

تقول النظرية إن المرء يحتاج إلى أكثر من كوب ماء للإرتواء بعد قيامه بالرياضة، فالماء مهم جدًا لا سيّما إثر القيام بالنشاط البدني، لأنه يساهم في تعزيز الأداء الجسدي ويعوّض خسارة السوائل من الجسم. لذا لا بد من شربه قبل وبعد التمارين. وتقول النظرية أيضًا، إن الكمية المثاليّة التي يحتاجها الإنسان للحفاظ على ترطيب الجسم الصحي هو 8 ثمانية اكواب، لا سيّما خلال الطقس الحار، ذلك أنه يخسر المزيد من الماء

الكميّة المطلوبة من الماء

ولكن يبدو أننا اليوم أمام نظرية جديدة. فقد قال باحثون من جامعة هارفارد الأميركية إنه اتضح لهم كمية الماء التي يتوجّب على الشخص أن يشربها يوميا. الباحثون قالوا إن وسائل إعلامية عدّة روّجت لنظريات تقول إنه الإنسان أن يشرب كل يوم ما لا يقل عن 2 لتر من الماء، ما عدا السوائل الأخرى.

مفهوم جديد لعدد الأكواب

ولكن اتضح للمختصين من خلال بحث جديد أعدّوه أن هذه النظريات لا أساس لها من الصحة ومن الممكن للإنسان أن يشرب الماء بكميات أقل بكثير، بل إن مقادير هذه الكميات تعتمد على الظروف التي يعيش فيها. وإذا كانت هذه الظروف عادية يمكن أن يكتفي الإنسان بـ4-6 أكواب من الماء في اليوم، بغية الاحتفاظ بتوازن المحلول الملحي في الجسم.

حاجة مُلِحّة

يشير الباحثون إلى أن كمية السوائل التي يتناولها الإنسان قد تزداد صيفًا وكذلك في أثناء ممارسة التدريبات الرياضية أو تنفيذ أعمال تطبق أحمالا بدنية كبيرة على جسم الإنسان. وتعتبر هذه المعطيات خاصة بكل فرد من الأفراد وتختلف من يوم إلى يوم حتى لدى الشخص الواحد. الثابت الأكيد أن الماء وبمعزل عن عدد الأكواب التي يتطلّبها جسد المرء، هو ضرورة حياتيّة، ويجب على المرء أن لا يغفله أبدا