اللجوء إلى نظام صحي رشيق هو من أكثر الأمور التي يحافظ عليها المرء خلال حياته. ولكنه سرعان ما يدخل في دوّامة الرتابة، الأمر الذي يخلق حاجزًا بينه وبين ممارسة الرياضة، وإذ بالملل يتسلل إليه. يمكن لتلك الرتابة أن تبتعد عن حياة الإنسان، من خلال اتباعه بعضًا من العادات الصحيّة اليوميّة التي تبدو كفيلة بإعادة التوازن الصحي إلى جسم المرء.
الماء قبل الأكل
أبرز تلك العادات هي شرب الماء طوال اليوم، لا سيّما قبل الوجبات الأساسية .فالماء يملك تأثيرًا ممتازا وطويل المدى في هذا المجال. فمن خلال شرب كمية معتدلة من الماء قبل الوجبات، مع اتباع نظام صحي، يمكن خسارة الوزن بزيادة تقدر بـ 44% عن النسبة المعتادة.
إليك في الآتي تفصيليًا كيف يؤثر شرب الماء إيجابًا قبل الوجيات في صحة المرء:
يقول أحد الأخصائيّين إن شرب الماء قبل الطعام يؤدي إلى خسارة الوزن، ذلك أنه يساعد في ملء المعدة، الامر الذي بدوره يقلل الشعور بالجوع والرغبة في تناول الطعام
شرب الماء يساعد على فصل مشاعر العطش والجوع داخل الجسم. أي انّ الجسم لا يميّز بين الرغبة في تناول الطعام والعطش
شرب الماء يمكن أن يكون بديلًا عن المشروبات الغازية والمشروبات الغنية بالسعرات الحرارية التي يتمّ تناولها مع الوجبات
باحثون في هذا المجال، لفتوا إلى أنّه قد تترتّب بعض التأثيرات النفسيّة لشرب الماء قبل الوجبات. اذ انّ شرب الماء يعمل على تذكير المرء بمهمّة إنقاص الوزن، الذي بدوره يعزّز العادات الغذائية الصحيحة تجاه تحقيق هذا الهدف
الأشخاص الذين يسعون لخسارة وزنهم، يجب عليهم الإستعانة بزجاجة من الماء في متناول يدهم، وذلك لضرورة شرب الماء خلال اليوم. بالإضافة إلى ذلك، فلا بد من تناول كوبين من الماء قبل تناول الوجبات بحوالي 20 دقيقة
